JANUARI TIPS 2025
ANDNING - några minuter
Vi börjar varje dag med Pranayama (andningsövning), vi lär ut en längre avancerad variant under våra retreats.
Här följer en enkel övning du kan göra:
En av flera andningsövningar som Dr. Rangan Chatterjee rekommenderar är så kallad 3-4-5-andning.
Det innebär att du andas in i tre sekunder, håller andan i fyra sekunder, och sedan andas ut i fem sekunder. Upprepa sedan processen några gånger.
MEDITATION - 22 min
Följ sedan detta med en kort meditation. Då sätter du grunden för en harmonisk dag.
Här får du en mycket trevlig meditation med
Jeru Mangku Geni, som vi har träffat på Bali.
WORK OUT
Månades slogan och work out (klicka på länken nedan!)
"If you dont use it, you´ll loose it!"
